Aktualności

Baterie naładowane, więc ruszamy do pracy! Okres przygotowawczy przed rundą wiosenną 2021/22 rozpoczynamy od testów.

Na poniedziałek zaplanowano aż sześć z nich. - Czekają nas trzy rodzaje skoków na platformie. Od początku sezonu monitorujemy zawodników pod tym kątem raz w tygodniu. Ma to na celu sprawdzenie poziomu regeneracji i układu nerwowego. Następnie stestujemy szybkość lokomocyjną na fotokomórkach, mierząc przyspieszenie na odległości 5-10-30 metrów. Natomiast w teście Rast zawodnicy pobiegną sprintem 6 x 30 metrów z wypoczynkiem po 10 sekund między każdą z prób. W ten sposób dowiemy się, jaka jest moc maksymalna, minimalna oraz różnica w spadku pomiaru mocy. Z kolei w teście FMS piłkarze wykonają zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, ocenianych w skali 0-3. Dzięki temu można się dowiedzieć, jakie dany zawodnik ma deficyty ruchowe i nad czym musi pracować - mówi Szymon Gieroba, trener przygotowania motorycznego.

We wtorek odbędzie się beep test, który ocenia sprawność układu krążeniowo-oddechowego, w skrócie mówiąc: wytrzymałość. Natomiast w środę rano przewidziano test siły maksymalnej w wybranych ćwiczeniach na różne partie mięśniowe, po których można zindywidualizować plan treningowy dla każdego piłkarza.

Pierwszy trening stricte piłkarski na boisku czeka naszych zawodników w środowe popołudnie.